Kısa Kollu Baskılı Battal Takım 9781

SİZE UYGUN BEDENİ SEÇMEK İÇİN VÜCUDUNUZU ŞU ŞEKİLDE ÖLÇÜN;

1: BEL ÇEVRESİ ÖLÇÜMÜ:

*Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.

*En alt kaburga kemiğinizin altı ile kalça kemiğinizin üst kısmı arasındaki orta noktaya mezuranızı yerleştirin.

*Nefes verin ve çok fazla sıkmadan veya gevşek bırakmadan bir mezura ile kendinizi ölçün.

*Dilerseniz bunu üç kez tekrarlayabilir ve değişirse sonuçların ortalamasını alabilirsiniz.

2: KALÇA ÇEVRESİ ÖLÇÜMÜ:

*Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.

*Yandan bakıldığında kalçanızın en geniş olduğu yerden mezura ile kalça çevresini ölçebilirsiniz.

3:GÖĞÜS ÇEVRESİ ÖLÇÜMÜ:

*Ayakta, dik pozisyonda durun ve kollarınızı vücudunuzdan uzaklaştırın.

*Kürek kemiğinizin alt ucundan hizanızı alıp göğüs çevresini mezura yardımı ile ölçebilirsiniz